·Use mais gengibre: pesquisas recentes mostram que este é útil no combate à enxaqueca, pois bloqueia a síntese de prostaglandina, levando a redução da dor;
·Se você usa café,substitua-o por chá e café descafeinado, para assegurar a origem da sua dor;
·Evite o uso de chocolate. Em excesso, pode também atacar o fígado e provocar enxaqueca;
·Leia os rótulos dos alimentos e evite o consumo excessivo de glutamato monossódico;
·Se beber vinho, sempre intercale com água, ela dilui o efeito do álcool;
·Quando utilizar embutidos, não compre os defumados, pois têm excesso de nitrato como conservante;
·Faça as refeições em intervalos regulares e em volumes pequenos, evitando a má digestão;
·Procure evitar os alimentos que possam estar causando a enxaqueca e tente excuí-los por 15 a 30 dias, assim você identificará se a enxaqueca é por alergia alimentar;
·Não se automedique, se necessário, procure um médico e um nutricionista para ajudá-lo a descobrir as causas da enxaqueca e preveni-la;
·Massagens e relaxamento ajudam a melhorar a dor, principalmente a enxaqueca proveniente de tensão.
BATIDA ANTIENXAQUECA
Rendimento: 2 porções de 140 Kcal
Ingredientes:
- 1 iogurte desnatado (150 ml);
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- 1 banana;
- 1 colher de chá de mel;
- gengibre em pó;
- água (100 ml).
Modo de fazer:
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
Use-a sempre que a enxaqueca começar a incomodar.
Fonte:GQVT/CGDP/SEFAZ
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